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高考后調整心態很重要
發布時間:2016-07-20 10:20 發布作者:中國陽光升學網 瀏覽量:

  高考后

  調整心態很重要

  一年一度的高考已經落下帷幕,有孩子如脫韁的野馬,天天玩游戲,有的則因為考得不理想而悶悶不樂。很多人都聽過高考前的心態調整很重要,其實高考結束后同樣是一個十分敏感的時期,如果不注意及時調整,常常會引發一系列的心理問題。

  過度放縱:生活節奏全被打亂

  “高考完后,我當晚就和同學們去唱K,接下來打游戲、聚會、睡覺補眠。”剛剛參加完高考的小劉同學說,考得如何已成定局,倒不如把一直以來的緊張壓力好好釋放一下。

  支招:“很多都有小劉同學這樣心理,其實是不對的。”鄭州市第八人民醫院業務副院長孔德榮提醒,高考后考生應當選擇一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃,進行適量的體育鍛煉,保持三餐飲食規律、作息規律等。另外,考試結束后也不要完全丟掉學習習慣,每天都要抽點時間來閱讀,為即將到來的大學生涯做好準備。

  緊張抑郁 情緒低落、茶飯不思

  “有的考生,復習高考很努力,家長也對他寄予很大的期望,在這樣的重壓下,如果考生覺得自己發揮不佳,就會出現情緒低落、茶飯不思,難入睡、暴躁等表現。”河南中醫一附院精神心理科副教授張海燕說,她曾遇到過一個情緒非常緊張的考生,生怕自己考不好,在考前就已出現心理壓力大的情況,高考結束后,總擔心周圍同學看不起他,對自己的生活也很沒信心。這類考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落,有的人性格還會突然變得暴躁。

  支招:一定要用平常心來看待高考,要調整心態,學會主動和別人溝通,把自己負面的情緒表達出來,和父母、親朋好友溝通。還可以做一些自己感興趣的事情分散一下注意力,讓自己重新找到價值感。

  茫然無措:找不到目標和方向

  小戴同學在高考結束后,連續睡了一周的懶覺,但這樣的日子沒過幾天,她就發現自己心里空落落的,除了偶爾同學聚會,就是在家看電視、玩電腦,時常茫然不知所措、百無聊賴,仿佛一下子失去了目標,找不到方向。“不只是我,我身邊的很多朋友也是這樣。”

  張海燕說,很多考生一直以來都是被父母、老師推著走,隨著壓力的釋放,會產生一種虛無、無所適從的感覺。

  支招:一時失去方向的考生,要迅速調整目標,可以提前為上大學做些準備,鍛煉自己的獨立生活能力,還可以找已經上了大學的學長學姐交流一些從中學生到大學生角色轉換的經驗。

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