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高效學習四大法則
發布時間:2019-03-26 09:27 發布作者:中國陽光升學網 瀏覽量:

北京郵電大學心理教師  杜玉春
  
  所謂“一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰”。每個人都期待自己能把握好寶貴的時間。人生是寶貴的,是隨時間發展的過程,有限的人生可以用時間衡量。人生不過數十載,除去我們的童年、老年等,真正能用來提升自己、積累自我的時間不過幾十年。因此,在有限的人生里,誰能夠更好地利用時間,誰就能讓自己得到更大的成長和提升。對于高三生來說,如何能在有限的時間里高效學習,更是尤為重要。
  
  一、探索自己的學習周期性
  
  學習周期性指人學習時,集中度和效率會有一定的規律性波動和獨特的表現特征。對于周期性較明顯的考生而言,如果早上精力比較好,可以早起一會,把重要的課程和較難的課程放在早上學習;如果晚上精力比較好,可以適當晚睡一會,把重要的課程和較難的課程放在晚上學習。如果能根據自己的學習周期性特點合理安排學習時間和學習內容,就可達到學習效率的最優化。
  
  就筆者而言,我通過自己在考研復習期間學習狀況的反思和調查,發現我在大約一個月內也存在學習狀態的周期性波動,大約三周學習效率比較高,一周學習效率偏低。后來,我對自己的學習時間安排進行了調整,在學習狀態好的三周里,花更多時間在學習上,而在狀態不好的那一周,我會讓自己多進行放松和娛樂,保證更好地休息,為接下來高效的學習做準備。
  
  高考復習和考研復習類似,都有一段漫長的復習時間。考生可根據筆者的經驗,摸索自己的學習周期性,更好地合理安排學習時間,以提升學習效率。需要提醒的是,每個人都是獨特的個體,具有自己獨特的周期性表現,因此需要根據自身實際情況摸索和嘗試,不能千篇一律模仿別人,適合自己的才是最好的。
  
  二、掌握和利用學習遺忘規律
  
  由于人大腦的記憶儲存空間有限,因此遺忘是必然的。人的遺忘是有規律可尋的。德國心理學家艾賓浩斯研究發現,遺忘在學習之后立即開始。遺忘進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,以后逐漸變緩。他認為,“保持和遺忘是時間的函數”(見圖1),他用英文的無意義音節作記憶材料,用節省法計算保持和遺忘的數量,并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線,即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。從這條曲線可看出,在學習中的遺忘是有規律的,遺忘的進程很快,且先快后慢。因此,考生要根據遺忘規律安排時間,整體思路是及時復習、定期復習。及時復習,即在剛學完一個知識點后,抓緊時間復習,還沒遺忘之前,通過復習鞏固。定期復習,即按照遺忘特點分階段復習,開始時頻繁,之后慢慢加大每次復習的間隔時間。例如,學完一個知識點后,當天進行復習,一周后再次復習,再往后是兩周一次、一個月一次、三個月一次,以此類推。同時,越有意義的內容印象越深刻,不容易遺忘。如,對于散文的記憶要好于無意義音節,對詩歌的記憶更佳。因此,考生學習和記憶時,要能將所學知識賦予意義,花更多時間摸索其中的含義和內在聯系,這樣更不容易遺忘。
  
  三、確保學習時間不被打擾
  
  要想保持高效學習,就要保持好的學習狀態,不可一心二用。考生在學習過程中,要盡量保證自己不被干擾。干擾考生學習的因素有很多,如疲勞、緊張、焦慮、外界的噪音、玩手機等。想避免這些干擾因素,就要學會更好地管理時間。考生要給自己留出一些時間,處理學習之外的事情,同時要留出足夠的時間全身心投入學習中。如果不能保證自己學習時能抵擋住手機的誘惑,那么學習時就不要把手機帶在身邊。如果學習時還惦記著另一件沒有完成的事情,那就先去完成它,然后再學習。
  
  四、勞逸結合
  
  時間管理主要指在相同長度時間內,更有效地分配和利用時間,而不是通過延長學習時間,甚至是剝奪睡眠和休息時間。人的精力是有限的,需要勞逸結合。充分休息是更好地進行學習的重要保障。因此,考生千萬不能通過過分剝奪睡眠和休息時間的方式盲目尋求學習投入,那樣會適得其反。即使是睡眠時,人的大腦也在工作,它會把一天內你所看到的、聽到的、學到的東西進行整理、歸類、儲存,消化一天所學的內容。因此,做到勞逸結合,才是時間管理的長久之計。

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